در دوران بارداری چه تمرینات ورزشی لازم است؟

قبل از هر چیز باید بدانید که بهتر است مادر در دوران بارداری، برای حفظ سلامت خود و جنین به تمامی حرکات، حتی نشستن و برخاستن خود توجه کامل نماید. باید بداند که دیگر یک فرد عادی نیست و زندگی و سلامت موجودی دیگر وابسته به سلامت اوست. بنابراین حرکات عادی روزمره خود را در این دوران اصلاح می کنیم، که این موارد با عنوان اصلاح حرکت در کلاس های آمادگی زایمان به مادران باردار آموزش داده میشود.

نرمشها و تمریناتی که انجام آن در دوران بارداری موجب سلامت مادر و تسهیل زایمان میشود:

اصلاح حرکت

نشستن:

نشستن مادر باردار باید متفاوت از دیگر افراد باشد چرا که حرکات یکباره و ناگهانی به خاطر تغییر موقعیت ناگهانی جنین داخل رحم مناسب نیست.